od czego zacząć

[...] Przestudiowałem juz kilka razy posty na temat brzucha co i jak trenować wyszukiwarke całą przejechałem od góry na dół.Ok a teraz powiedzcie mi on czego najpierw najlepiej zacząc.Brzucha nie mma duzego na moja ocene to jest mniewiecej średni.Ale mój problem jest taki ze nieważe czy byłem młodym łebkiem czy jak deras mam [...]

[...] Bo wyliczyłem że potrzebuje około 3400kcal, więc na mase trzeba by jeszcze trochę dorzucić. Co można by dodać jeszcze do posiłku/posiłków? Nie za mało tłuszczy?? gdzie i z czego mógłbym jeszcze dorzucić kcal? Oczywiście jeśli masa nie pójdzie to będę zmuszony dodać kilka kcal i oczekiwać efektów. Do jakiego posiłku dorzucić później kcal i z [...]

[...] minuty przerwy 20,i 10 i co dzień staram się wykonywać o 3 więcej może nie dużo ale i tak jest ciężko... także bez zbędnych komentarzy typu "Taki trening to nie trening" od czegoś trzeba zacząć :P I mam do was kilka pytań :D - Jaką stosować dietę czyli jakich składników typu białko,tłuszcze itp. mam podawać mojemu organizmowi a czego unikać? I [...]

witam, miałem 60 caps. Thermal Pro Evolution (+ Omega-3 od olimpu 2 tab dziennie), aktualnie kapsułki się kończą a moje pytanie brzmi z czego innego moge teraz kozystac? Chodzi o jakis termogenik... Czy moge zacząć brac Thermal Blast Extreme czy musze zrobic jakis czas przerwy miedzy tymi termogenikami? a moze jakis inny thermo? co lepiej wypada: [...]

[...] tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Pulmicort turbohaler- glikokortykosteroid czy rodziłaś: Nie Preferowane formy aktywności fizycznej: jedyne czego nie lubię to pływanie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacze: thermal- pro, hellfire, tabletki anorektyczne typu adipex ( niechlubna przeszłość) [...]

[...] Wiem, że niezbędna jest dobra dieta by osiągnąć zamierzony efekt. Aktualnie mam 182cm wzrostu i ważę 70kg, ale niestety na moim ciele jest cała masa obleśnego (ehh, do czego się można doprowadizć:/) tłuszczu. Brzuch (w okolicach pępka, reszta wygląda w miarę ok) i szczególnie pośladki i uda (są wręcz nienaturalne względem reszty ciała - [...]

[...] przebiec 40km. Do tego dochodzi jeszcze cross i SW No nic, na pewno spróbuje bo jestem bardzo ciekaw jaki będzie efekt takiego treningu(; Jeśli chodzi o diete, nie licze ile czego jem. Wyznacznikiem dla mnie jest moje samopoczucie. Ale bazuje na: -kaszy jaglanej. -ryż -ziemniaki -tłuste mięsa, ryby, drób -sporo owoców -warzywa -czasem jakaś [...]

[...] Poszukuję kogoś, kto wprowadziłbym mnie w to wszystko, tzn. dobrał mi plan treningowy i dietę, do czego ja zastosowałbym się jak do Biblii, ale chciałbym aby dobrał mi to naprawdę człowiek mający pojęcie o temacie. Jestem gotów za to zapłacić. Ja nawet nie wiem, czy mam [...]

[...] wywalić z diety. Oto moje pytania: 1) co jeść na obiad - żeby było zdrowe i dostarczało energii 2) co jeść gdy przychodzi przysłowiowy mały głód, czy wafle ryżowe są ok? 3) czego kategorycznie unikać ? napoje gazowane, alkohol, fast foody? co jeszcze? 4) jaki rodzaj sportu jest najlepszy podczas odchudzania? słyszałem że basen? co jeszcze? 5) [...]

[...] 20mg/dziennie przez 45 dni później celenbuterol albo spiropen i odblok. Już widze te krytyczne wypowiedzi ale cóż taki cykl wziąłem i nie da się tego cofnąć jedynie możecie mi pomóc w tym czego jeszcze nie wziąłem chętnie do stanazolu wziąłbym jeszcze prolongatum ale nie wiem czy to ma sens. Poza tym prosze o rozpisanie odbloku. Pozdrawiam!

[...] dużo spaceruje, biegam również poza treningami, lecz mimo to moja waga jest za duża jak na piłkarza, sadze ze problem tkwi w złym odzywianiu, lecz nie mam zielonego pojecia czego mi trzeba, czego sobie odmówić, co zaczac jeść, najwiekszy problem mam z brzuchem. Kiedyś cwiczylem a6w i moge smialo stwierdzic, ze 'kaloryfer' mam, aczkolwiek jest on [...]

[...] Co pierwsze i co ile dni no i jaki odblok na to no i oczywiscie jakie Suple do tego. Aktualnie nie jadłem żadnych przed treningówek, żadnych HMB Nic. Sama Dieta. W razie czego zawsze mogę dokupić. ! I proszę o to również aby to co nie zakupilem i zakupie na dniach zeby nie leżało na półce i obchodziło kurzem .! Najbardziej interesuje mnie [...]

witam, mam takie pytanie z czego można zrobić mini-ławeczka w domowych warunkach? ostatnio kupiłem sobie hantle (40kg) żeby móc oduzależnić się od siłowni. jak do tej pory z kumplem ćwiczymy w piwnicy. klate robimy na 'ławce' płaskiej i skośnej. w tym celu używamy sanek (żeby zrobić skos, sanki opieramy o ściane i, siedząc pupą na podłodze, [...]

[...] z minimalną ilością tłuszczu, do tego kasza jaglana/gryczana/lub brązowy ryż (pół woreczka) i bardzo dużo surówki. Podwieczorek: któryś owoc tak jak w II śniadaniu, lub to , czego nie dokończyłam z obiadu. Kolacja: Podobnie jak śniadanie, ale bez jajka i 2 kromki chleba. Popijam cały czas zieloną herbatę, czasem earl greya (wszystko bez cukru) , [...]

[...] sprawnoscia itp itd.Jak dobrac terning na silowni co robic.Moglby mi to ktos napisac ?chodzi o to ile razy w tygodniu i po ile godzin/minut.I jakie Cwiczenia wykonywac w poszczegolne dni.jakie sobie robic przerwy miedz cwiczeniami,a takze czego jesc najwiecej(obecnie staram sie jesc najwiecej owocow :)),czy kupowac jakies tam np. batoniki co sa w [...]

[...] ryby, ryż, warzywa na parze etc. Co jako przekąskę : czerwona papryka Co wieczorem : twaróg z owocami, dodaje słodzik Cel: w zasadzie ciężko mi jest się określić. To, czego naprawdę bym chciała to udział w zawodach fitness. Obrałam sobie na to dwa lata, myślę, że w takim czasie uda mi się coś wyrzeźbić. Na pewno nie chcę tylko schudnąć. [...]

[...] (N:1, JN:2, WN:5), W:46 VII posilek - ostatni, przed pojsciem spac, 21:00 Ser twarogowy, chudy B:25, T:1, W:4 Razem: B:238, T:93 (N:16, JN:30, WN:38), W:235, KCAL: 2748 Laczna ilosc kalorii w diecie jest tylko o 50 mniejsza od zapotrzebowania dziennego. W zwiazku z tym pytanie, z czego w tym momencie najlepiej przyciac aby bylo mniejsze o 300?

[...] treningu plecy+bic doszłyby 2 ćwizcenia na przedramię. Albo może chodzić na siłownię czwarty raz w tyg. i robić brzuch, przedramię i nogi. Tylko nie za dużo będzie tych treningów? - W treningu na klatę nigdy nie robiłem skosu w dół. Może powinienem zacząć? Tylko z czego tu zrezygnować.. Może z wypiętek? Z góry dziękuję za wszystkie komentarze.

Mam pytanie... co Do ślaskiego ejdzienia muglby ktos mii doradzic czegoo mam jeść wiecej a co raczej omijać.. wypisze pare potraw: -Ziemniaki -Rolada (mieso wołowe) -Kotlety (mięso wieprzowe lub kurczaka) -Mielone (mieso wieprzowe) -Kapusta biała,czerowna,sórówka -Gularz (mieso wieprzowe) -Bigos -Gołąbki itd. Czego mam brac wiecej na talerz... Z [...]

[...] np.w leżeniu skłony do palców stóp Bez przerw między ćwiczeniami, po 30s każde, 3 serie Co do suplementacji, nic. Odżywianie - mniej złego, więcej dobrego, wiem mniej więcej czego nie jeść, co jeść, ale nie będę bilansował, bo i tak tego bilansu nie utrzymam. Krótki zarys: I-płatki owsiane, mleko, jajka,owoce II-ryż/kasza/makaron, mięso, warzywa [...]